O δημιουργός της Antigravity είναι ο Christopher Harrison, ένας απ τους πιο διάσημους χορογράφους εναέριας ακροβατικής γυμναστικής στη Νέα Υόρκη ο οποίος αφού διαπίστωσε τα ευεργετικά οφέλη της άσκησης με το πανί στους ακροβάτες του αποφάσισε να δημιουργήσει την αιώρα (hammock) ως μέσο εξάσκησης για όλο τον κόσμο.

 Fit ... στον αέρα

Το μάθημα της Antigravity διέπεται από κάποιες βασικές αρχές όπως:

  • Εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, στην αιώρα και στον καθηγητή.

  • Παρακολούθηση αντίστασης. Έχοντας επίγνωση των ορίων του ο κάθε μαθητής είναι υπεύθυνος να προσαρμόζει το πρόγραμμα με βάση τις δυνατότητες του ανά πάσα στιγμή.

  • Ομοιόμορφη κατανομή βάρους μεταξύ της αιώρας και του εδάφους.

  • Διαρκής παρακολούθηση στο που βρισκόμαστε σε σχέση με τη γραμμή  ευθυγράμμισης (την αόρατη ευθεία που καταλήγει στο έδαφος ακριβώς κάτω απ το κέντρο των 2 σημείων στήριξης).

  • Συγκέντρωση στο παρόν, αφού όταν εκτελούμε μια κίνηση επικεντρωνόμαστε στην ύπαρξη του τώρα χωρίς παρελθόν ή μέλλον.

 

Τα ευεργετικά οφέλη της Antigravity είναι: 

  • Αύξηση της ελαστικότητας των μυών

  • Χαλάρωση της μυϊκή έντασης μέσα από τεχνικές αυτό μασάζ

  • Ενδυνάμωση του κορμού

  • Αύξηση της  διαδραστικής συναίσθησης

  • Αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων

  • Βελτίωση της αυτοεκτίμησης μέσα απ τη διαδικασία υπερνίκησης βασικών φόβων.

  • Αποτελεσματική χρήση της ενέργειας για τη μετάβαση απ τη μια άσκηση στην άλλη.

  • Αύξηση της νευρομυικής συναρμογής

  • Μύηση σε νέες δεξιότητες 

  • Μοναδική εμπειρία χαράς 

      

Κατά τη διάρκεια της Antigravity πραγματοποιούνται αντιστραμμένες στάσεις οι οποίες οδηγούν στην αποσυμφόρηση κι ενυδάτωση των μεσοσπονδύλιων δίσκων, στην αναζωογόνηση του λεμφικού, πεπτικού και κυκλοφορικού συστήματος και στην έκλυση των ορμονών χαράς .

 

Τι θα χρειαστείς:

Για το μάθημα της antigravity είναι απαραίτητη η χρήση μακριάς φόρμας και μπλούζας για λόγους  υγιεινής αλλά και για την αποφυγή επαφής και τριβής με το πανί.

 

'Ηξερες ότι...

Το πανί της αιώρας είναι ειδικά φτιαγμένο για ακροβάτες και αποτελείται από jersey και μετάξι. Από οποίο σημείο της αιώρας και αν κρεμαστεί κάποιος μπορεί να υποστηριχθεί βάρος 450 κιλών ενώ από κάθε σημείο στήριξης μπορεί να υποστηριχτεί βάρος της τάξης των 1.250 κιλών. 

 

Με τη συνεργασία της Πολυδώρας Βλάχου,

Antigravity teacher level 4, Holmes Place Athens

Πηγή: Formamag.gr